Dacă te confrunți cu probleme de sănătate legate de digestie, energie scăzută, dezechilibre metabolice, boli inflamatorii, afecțiuni ce pot fi îmbunătățite printr-o nutriție echilibrată, acest proces este pentru tine.
Coaching-ul de nutriție te ajută să adopți obiceiuri sănătoase, fără diete restrictive.

Durata programului depinde de obiectivele și nevoile tale. În general, recomand un parcurs de cel puțin 3 luni pentru rezultate vizibile și sustenabile.

Nu. Abordarea mea se bazează pe echilibru și flexibilitate, adaptată stilului tău de viață și preferințelor tale alimentare. Începem cu blândețe, cu un program de hrană curată de una sau mai multe zile. Te invit să descarci gratuit și sa consulți această Rutină de o Zi, pentru a-ți face o idee generală despre cum poate arăta un astfel de program, cu mențiunea că voi formula un protocol personalizat pentru nevoile și obiectivele tale unice.

Da, însă coaching-ul nutrițional nu înlocuiește recomandările medicului. Lucrez alături de tine pentru a susține procesul de vindecare cu ajutorul nutriției și a unui stil de viață sănătos, ținând cont și de recomandările medicale convenționale.

Prima ședință: Evaluare + Stabilirea obiectivelor

Înainte de prima noastră ședință din Programul de Coaching de nutriție ți-aș recomanda să ții un jurnal alimentar* timp de cel puțin 7 zile. Acesta ne poate ajuta să stabilim direcțiile potrivite în planul nostru de lucru. *Jurnalul alimentar nu este un element obligatoriu. 

La prima noastră ședință te voi ruga să completezi un chestionar care va oferi o imagine cât mai amplă a stilului tău de viață. Vom discuta obiceiurile tale alimentare, eventuale probleme de sănătate sau dezechilibre care îți afectează starea de bine și voi solicita alte informații utile pentru personalizarea abordării noastre.

Ce analize sunt recomandate pentru prima ședință?

Deși nu sunt impuse, analizele recente (nu mai vechi de 4 luni) sunt extrem de utile. Dacă ai primit deja un diagnostic medical, este ideal să aduci documentele relevante, cum ar fi istoricul medical, biletul de externare sau foaia de diagnostic, mai ales pentru probleme endocrinologice, digestive sau ginecologice.

Analize recomandate pentru femei:

• Analize generale: hemoleucogramă completă, acid uric seric, amilaza serică, lipaza, bilirubina directă, bilirubina totală, glucoza serică (glicemie), colesterol total, LDL, HDL, creatinină serică, electroforeza proteinelor serice, trigliceride, hemoglobină glicozilată, homocisteină, 25-OH-Vitamina D, vitamina B12, calciu seric, calciu ionic, magneziu seric, potasiu seric, proteine totale serice, fier seric (sideremie), sodiu seric, feritină, fosfataza alcalină, proteina C reactivă, fibrinogen, VSH, TGO, TGP, GGT, ATPO, uree serica, urină – biochimie, urină – sediment
• Profil hormonal (ziua 3-5 a ciclului menstrual): FSH, LH, prolactină, estradiol, testosteron liber, SHBG, alți markeri endocrini: cortizol, TSH, FT3, FT4, insulina, indice HOMA
• Pentru afecțiuni tiroidiene: Anti-TPO, Anti-TG, seleniu (dacă există suspiciune sau diagnostic de hipotiroidism ori tiroidită autoimună Hashimoto)
• Pentru istoricul de pierderi de sarcină (>1): panel complet de trombofilie
• Test Papanicolau efectuat în ultimii 2 ani

Analize recomandate pentru bărbați:

• Analize generale:
• hemoleucogramă completă, acid uric seric, amilaza serică, lipaza, bilirubina directă, bilirubina totală, glucoza serică (glicemie), colesterol total, LDL, HDL, creatinină serică, electroforeza proteinelor serice, trigliceride, hemoglobină glicozilată, homocisteină, 25-OH-Vitamina D, vitamina B12, calciu seric, calciu ionic, magneziu seric, potasiu seric, proteine totale serice, fier seric (sideremie), sodiu seric, feritină, fosfataza alcalină, proteina C reactivă, fibrinogen, VSH, TGO, TGP, GGT, ATPO, uree serica, urină – biochimie, urină – sediment
• Profil hormonal: FSH, LH, prolactină, estradiol, testosteron liber, testosteron total, SHBG, alți markeri endocrini: cortizol, TSH, FT3, FT4, insulina, TSH, indice HOMA
• Pentru afecțiuni tiroidiene: Anti-TPO, Anti-TG, seleniu (dacă există suspiciune sau diagnostic de hipotiroidism ori tiroidită autoimună Hashimoto)
• Spermogramă recentă

O pregătire minimă înainte de prima noastră întâlnire ne va ajuta să începem clar și cu încredere procesul tău de transformare. Dacă ai întrebări, nu ezita să mă contactezi.

Primul pas este să programezi sesiunea inițială de evaluare, când vom discuta despre obiectivele tale și despre cum pot crea un plan personalizat pentru tine. Dacă nu ești sigur(ă), programează o Sesiune de consiliere gratuită, în cadrul căreia îți explic pe scurt cum decurge programul și îți răspund la întrebările pe care le ai.

Nutriția integrativă este un concept care combină știința nutriției cu o abordare holistică, punând accent nu doar pe ce mâncăm, ci și pe stilul de viață, starea emoțională, nivelul de stres și starea de sănătate generală și are că scop atingerea unui echilibru fizic, mental și emoțional, prin obiceiuri alimentare sustenabile și conștiente.

Nutriția integrativă urmărește câteva principii cheie:

• Abordare personalizată – planul alimentar este adaptat în funcție de corpul, nevoile, istoricul medical și preferințele fiecărei persoane.
• Integrarea corp-minte – recunoaște legătură dintre starea emoțională, obiceiurile alimentare și sănătatea digestivă sau metabolică.
• Prevenție și echilibru pe termen lung – nu se axează doar pe simptome, ci pe cauze profunde, pentru menținerea unei sănătăți durabile.
• Relația cu alți factori de viață – ține cont de somn, mișcare, relațîi, stres, ritm biologic, gradul de toxicitate al mediului de trăi.
• Alimente ca medicament – pune accent pe alimente naturale, minim procesate, ca primă sursă de vindecare și susținere a sănătății.