Cum ajut

Servicii de nutriție și sănătate

Fie că îți dorești mai multă energie, un echilibru în relația cu mâncarea, ameliorarea unor simptome, sau pur și simplu să înțelegi mai bine ce înseamnă un stil de viață sănătos, ești în locul potrivit.

Hai să descoperim împreună ce ți se potrivește

Ofer servicii de coaching de nutriție și sănătate create pentru a sprijini femei (și nu numai) care vor să-și transforme stilul de viață cu blândețe și claritate. De la coaching individual, până la ateliere de gătit acasă, ateliere de pâine cu maia, resurse descărcabile și, în curând, cursuri online – tot ce fac este construit pentru a aduce sănătatea mai aproape de viața ta reală, nu ideală.

Sprijin individual Personalizat

Coaching 1 la 1

Lucrăm împreună pentru a înțelege relația ta cu mâncarea, cu propriul corp și cu sănătatea ta fizică și emoțională. Nu ofer diete, ci soluții reale care țin cont de cine ești.

În cadrul ședințelor* individuale de coaching, te ghidez pas cu pas spre un echilibru real al intregului corp – hormonal, digestiv, imunitar etc. Împreună, explorăm metode prin care să te reconectezi la propriul corp și să-ți construiești, treptat, obiceiuri de viață mai blânde și mai aliniate cu ce ai cu adevărat nevoie. Totul este bazat pe principii validate științific, adaptate ție și ritmului tău.

*Pachete de ședinte individuale pe durata a 4 săptămâni, 3 luni, sau 6 luni

Imunitate

Microbiom

Creier

Oricine se confruntă cu probleme de sănătate legate de alimentație, indiferent de sex sau vârstă, poate beneficia de coaching de nutriție integrativă. Dacă suferi din cauza energiei scăzute sau de diferite dezechilibre digestive sau hormonale,  află că simptomele tale pot fi îmbunătățite simțitor printr-o alimentație echilibrată, în conjuncție cu alte intervenții în stilul tău de viață.

Poți apela cu încredere la servicii de coaching de nutriție și sănătate și dacă ai un diagnostic medical, pentru că în procesul tău de vindecare prin nutriție și stil de viață vom ține mereu cont și de recomandările medicului tău.

Primul pas este să programezi sesiunea inițială de evaluare, când vom discuta despre obiectivele tale și despre cum pot crea un plan personalizat pentru tine. Dacă nu ești sigur(ă), programează o Sesiune de consiliere gratuită, în cadrul căreia îți explic pe scurt cum decurge programul și îți răspund la întrebările pe care le ai.

Deoarece prima ședință are rolul să ne ajute în evaluarea nevoilor tale și stabilirea obiectivelor celor mai rezonabile, este ideal să pregătești câteva informații privind istoricul tău medical. Anumite analize, cât mai recente, ne sunt extrem de utile. Află aici toate detaliile despre prima noastră ședință din Programul de Coaching de nutriție individual, sau solicită pe mail alte informații.

Nutriția integrativă este un concept care combină știința nutriției cu o abordare holistică, punând accent nu doar pe ce mâncăm, ci și pe stilul de viață, starea emoțională, nivelul de stres și starea de sănătate generală și are că scop atingerea unui echilibru fizic, mental și emoțional, prin obiceiuri alimentare sustenabile și conștiente.

Nutriția integrativă urmărește câteva principii cheie:

  • Abordare personalizată – planul alimentar este adaptat în funcție de corpul, nevoile, istoricul medical și preferințele fiecărei persoane.
  • Integrarea corp-minte – recunoaște legătură dintre starea emoțională, obiceiurile alimentare și sănătatea digestivă sau metabolică.
  • Prevenție și echilibru pe termen lung – nu se axează doar pe simptome, ci pe cauze profunde, pentru menținerea unei sănătăți durabile.
  • Relația cu alți factori de viață – ține cont de somn, mișcare, relațîi, stres, ritm biologic, gradul de toxicitate al mediului de trăi.
  • Alimente ca medicament – pune accent pe alimente naturale, minim procesate, că primă sursă de vindecare și susținere a sănătății.
Practic

Atelierele “Pâine cu maia”

Ritual, răbdare și hrană vie. Inițierea în arta de a face pâine de calitate în casă este o experiență care îți hrănește corpul și sufletul.

Din oferta mea de servicii de nutriție și sănătate, atelierele practice sunt cel mai iubite. Le ofer ocazional, cu prezență fizică, în locații primitoare din București sau din alte orașe din țară.
Descoperă procesul natural de a face pâine cu maia: de la primul borcan de cultură până la prima coajă crocantă. Începătorii sunt bineveniți și totul este inclus: ustensile, maia, rețetar.

Afli ce este maiaua, cum se face, cum se hrănește, cum se păstrează, cum se poate folosi surplusul rezultat din hrăniri și care sînt ustensilele de care ai nevoie ca să faci pîine în casă. Îți prezint diferitele tipuri de făină – faina de grâu, făina integrală de spelta, de secară, făinuri fără gluten – și discutăm sursele de procurare si despre cum se poate îmbogăți nutritiv pâinea cu alte ingrediente naturale. Apoi, urmează partea practică.

Treci prin toate etapele pregatirii aluatului: practici framântarea și dospirea, îți dezvălui metodele mele favorite de crestare și decorare a aluatului de pâine, apoi afli cum se coace, cum se răcește și cum se păstrează pâinea cu maia.

  • O porție de aluat pentru o pâine, realizat chiar de tine la atelier
  • Un banneton pentru dospire
  • O porţie de maia matură
  • Materialele de suport de la atelier, cu informații teoretice
  • Meșteșugul deprins la atelier

Pe lângă gustul deosebit, painea artizanala cu maia oferă o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta față de produsele de brutărie obișnuite: susține sănătatea intestinală datorită bacteriilor benefice, are un indice glicemic mai scăzut, conține o cantitate mai redusă de compuși inflamatorii, se digeră mult mai ușor, permițând astfel o mai bună asimilare a nutrienților.
privat sau de grup

Atelierele de gătit acasă

Rețete simple, sănătoase, cu gust de acasă. Învață să gătești mese hrănitoare, fără stres.

Descoperă bucuria gătitului intuitiv, într-un cadru relaxat, prietenos, chiar din propria ta bucătărie (sau a mea).
Atelierele de gătit pot fi private sau de grup. Punem accentul pe obiectivele tale specifice, atunci când atelierul completează alte servicii de nutriție și sănătate, sau abordăm tematici variate, de la mâncare de sezon, la organizare în bucătărie și planificare.

„Atelierul cu Loredana a fost ca o seară de gătit cu o prietenă dragă care mi-a demontat multe mituri despre cât de greu e să pregătesc mese rapide, delicioase și sănătoase.”

Andra S.

servicii-de-nutritie-si-sanatate-slider-0
servicii-de-nutritie-si-sanatate-slider-1
servicii-de-nutritie-si-sanatate-slider-2
sanatate-metabolism-slider-4
servicii-de-nutritie-si-sanatate-slider-3
servicii-de-nutritie-si-sanatate-slider3
în curând

Resurse gratuite*

Ghiduri clare pentru pași mici, dar siguri! Îți pun la dispoziție materiale utile, pentru a te ajuta să începi sau să continui drumul spre echilibru.

Descarci gratuit și parcurgi în ritmul tău ghiduri în format PDF, liste de cumpărături, rețete și mini-cursuri, pe care le-am creat special pentru lucrul invidual acasă. Pe lângă partea teoretică extrem de valoroasă, ai exerciții de introspecție și informații acționabile, testate în viața reală, pe care le poți aplica oricând, de oriunde și ori de câte ori dorești.

*Teorie + exerciții practice

în curând

Cursuri online

Nutriție integrativă, accesibilă de oriunde!
Pregătesc module de cursuri digitale care te ajută să îți descoperi și valorifici resursele interioare pentru a te simți sănătoasă la orice vârstă. Ideale pentru cei ocupați, care au nevoie de claritate și direcție.

Urmează online cursurile mele, structurate pe teme ca alimentația, relația cu mâncarea, stil de viață sănătos. Pe lângă lecții video, fiecare curs oferă:

  • Strategii susținute de știință
  • Exerciții de introspecție
  • Fișe de lucru-suport
  • Comunitate de sprijin
  • Acces pe termen lung
    • CADOUL MEU PENTRU TINE

    Descarcă acum, gratuit!

    Broșura Rutina de O Zi te ajută să descoperi cât de simplu poate fi să faci tranziția către o nouă stare de echilibru.

    Nume
    Accept
    în curând

    Retreat-uri

    Timp pentru tine. Spațiu pentru conectare.
    Pregătesc experiențe de retragere în natură, gândite ca pauze conștiente de la ritmul cotidian. Mergem în destinații memorabile, unde înveți, pas cu pas, cum să ai grijă de sănătatea ta fizică și emoțională. Practicile simple, cu efecte profunde, te vor ajuta să previi dezechilibrele și să-ți regăsești echilibrul interior. În plus, descoperi extraordinarul din a sta cu alții care caută același lucru.

    Retreat-urile vor aduce împreună nutriția integrativă, mișcarea blândă, respirația, somnul și reconectarea cu tine însăți într-un cadru intim.

    Programele vor fi deschise pentru grupuri mici, într-un format care permite reconectare profundă – cu natura, corpul tău și intențiile tale.

    Ce se întâmplă în Retreat?

    • Workshopuri de gătit și auto-reflecție

    • Meditații ghidate, ritualuri de seară, somn de calitate

    • Mâncare hrănitoare, yoga, liniște, comunitate

    Vrei să afli când e urmatorul Retreat? Completează formularul ca să afli prima când deschid înscrierile.

    Nume si prenume